Bryd Fri af OCD
Bryd Fri af OCD
17:25
Session 2: Er mit OCD-tema relevant?
9:33
Session 3: Hvad sker der, når du er fanget i gryden?
14:11
Session 4: Kom med i OCD'ens motorrum og lær følelsesbølgen at kende
12:28
Session 5: Pas på OCD snyder dig! 5 ting du skal vide om OCD
12:04
Session 6: De mange forskellige OCD-temaer og kan du genkende dine?
10:29
Session 7: Indre og ydre tvangshandlinger
6:41
Session 8: Få OCD frem i lyset
16:33
Session 9: Hvad er eksponering og responshindring?
15:01
Session 10: Gradvis eksponering
16:10
Session 11: Responshindring
5:32
Session 13: Eksponering trin for trin
3:58
Session 14: Gør det unormale
8:45
Session 15: Hvad kan du forvente? Og hvad vil det sige at få det bedre?
12:31
Session 16: Håndtering af svære følelser
3:37
Session 17: Forandring sker i nuet
1:53
Session 18: Et trick til at reducere tvangshandlinger
2:48
Session 19: Tillad uvisheden at være der
Lydfiler:
23:51
Nødfil
29:52
Mentaltræning: Bryd din OCD-logik
Bonussessioner
13:09
Motoren i OCD
Hvad er tvangstanker?
Den onde spiral
7:52
Den logiske fælde
Mekanismen bag gryderne
Ekstra øvelser
14:23
Ro på nervesystemet 1
15:03
Ro på nervesystemet 2
13:36
Ro på nervesystemet 3
24:35
Ro på nervesystemet 4
Arbejdsbog
Arbejdsbog OCD 280422.pdf
Download arbejdsbogen