Bryd Fri af Angst og Panik
Del 1: Forstå angsten og dens mekanismer
9:40
Session 1: Min egen vej ind i angstens fængsel - og ud igen
14:28
Session 2: Lær at forstå angsten
12:41
Session 3: Angsten kommer i bølger
4:19
Session 4: Er din angst tankeudløst eller amygdala udløst?
24:22
Session 5: Tillad følelsesbølgerne
17:44
Session 6: Identificer din sikkerhedsadfærd
Del 2: Værktøjskassen
5:39
Session 7: Intro til værktøjskassen
12:28
Session 8: Mindfulness
20:24
Session 9: Villighed
5:26
Session 10: Brug dit kropssprog
3:31
Session 11: Iagttagelse
4:38
Session 12: Vejrtrækningteknikker
4:47
Session 13: Fokusskift
10:49
Session 14: Brug angsturet til at forstå din angst
5:45
Session 15: Brug kommandoer
9:17
Session 16: Træn dig fri af angst og panik
7:06
Session 17: Hvordan gør du
9:55
Session 18: Interoceptiv eksponering
4:25
Øvelse uden intro: Hyperventilering
Del 3: Særligt om panikangst - men også vigtigt selvom du ikke lider af panik
3:11
Session 19: Intro til panikangst
3:40
Session 20: Undgå panikkens største fælde
5:23
Session 21: Hvordan opstår panikangst?
5:47
Session 22: Der sker en kobling i din hjerne
30:51
Session 23: Nødhjælp til panik
10:40
Session 24: Videoguide til angstanfald
16:00
Session 25: Læg en plan for fremtiden
Øvelser fra kurset
10:40
Videoguide til angstanfald
Lydfiler: Meditation og mentaltræning
23:00
Nødfil: Guide ved angstanfald
23:00
Kropslig afspænding
45:24
Aftenmeditation
14:25
Morgenmeditation
8:37
Opmærksomhedstræning
Praktisk info
Arbejdsbogen