Bliv stærkere logo Bliv stærkere logo

Bryd Fri af OCD

Igangværende Lektion
Kursus indhold
Kursusindhold
  • 0 / 18
    Bryd Fri af OCD
    • Session 1: Hvad er OCD og hvordan skal jeg tackle den?
      16:04
      Session 1 + Introduktion
    • Session 2: Er mit OCD-tema relevant?
      17:25
      Session 2 Er mit OCD-tema relevant-
    • Session 3: Hvad sker der, når du er fanget i gryden?
      9:33
      Session 3
    • Session 4: Kom med i OCD'ens motorrum og lær følelsesbølgen at kende
      14:11
      Session 4 Motoren i OCD og angstbølgen
    • Session 5: Pas på OCD snyder dig! 5 ting du skal vide om OCD
      12:28
      Session 5
    • Session 6: De mange forskellige OCD-temaer og kan du genkende dine?
      12:04
      Session 6 Genkend dit OCD tema
    • Session 7: Indre og ydre tvangshandlinger
      10:29
      Session 7 Tvangshandlinger
    • Session 8: Få OCD frem i lyset
      6:41
      Session 8 Få OCD frem i lyset
    • Session 9: Hvad er eksponering og responshindring?
      16:33
      Session 10 Hvad er Eksponering og responshindring-
    • Session 10: Gradvis eksponering
      15:01
      Session 11 Gradvis eksponering
    • Session 11: Responshindring
      16:10
      Session 12 Responshindring
    • Session 13: Eksponering trin for trin
      5:32
      Session 14 Scripting
    • Session 14: Gør det unormale
      3:58
      Session 15 Gør det unormale
    • Session 15: Hvad kan du forvente? Og hvad vil det sige at få det bedre?
      8:45
      Session 16 Hvad kan du forvente-
    • Session 16: Håndtering af svære følelser
      12:31
      Session 17
    • Session 17: Forandring sker i nuet
      3:37
      Session 18
    • Session 18: Et trick til at reducere tvangshandlinger
      1:53
      Session 19
    • Session 19: Tillad uvisheden at være der
      2:48
      Session 20
    • Nødfil
      23:51
    • Mentaltræning: Bryd din OCD-logik
      29:52
    • Motoren i OCD
      13:09
      Bonussession- Motoren i OCD og angst
    • Hvad er tvangstanker?
      Bonussession- Hvad er tvangstanker-
    • Den onde spiral
      Bonussession- Den onde spiral
    • Den logiske fælde
      7:52
      Bonussession- Den logiske fælde
    • Mekanismen bag gryderne
      Bonussession- Mekanismen bag gryderne
    • Ekstra øvelser
      Bonussession- Øvelser
    • Ro på nervesystemet 1
      14:23
      Session 15 - Uge 5 man
    • Ro på nervesystemet 2
      15:03
      Session 16 - Uge 5 tirs
    • Ro på nervesystemet 3
      13:36
      Session 17 - uge 5 ons
    • Ro på nervesystemet 4
      24:35
      Session 18 - uge 5 tors
    • Download arbejdsbogen

Session 1: Hvad er OCD og hvordan skal jeg tackle den?

16:04 Video (95 Mb) HD Video (367 Mb) Lyd (15 Mb)

Kurset er bygget op omkring den nyeste viden indenfor kognitiv terapi og især det, der kaldes eksponering og responshindring.

Når du har OCD, så ved vi ret meget om, hvad det er er virker, så du får det bedre. Der er massiv forskning på dette område og det peger alt sammen i samme retning: Kognitiv terapi og især den del af kognitiv terapi, som hedder eksponering og responshindring er, det der virker.

Du vil få en masse viden og konkrete teknikker og metoder, så bliver du i stand til at udfordre OCD trin for trin, så du får din frihed tilbage.

Indholdet i dette kursus er ikke let eller et quickfix til at få det bedre i et snuptag, til gengæld, så er den viden og de teknikker, som jeg vil lære dig langtidsholdbare løsninger, som du kan bruge livet igennem.